Các yếu tố cần chú để tăng chiều cao cho trẻ một cách khoa học

Có 10 yếu tố ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao và 7 giai đoạn quan trọng ảnh hưởng đến quá trình này. Trong đó các yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng quá trình phát triển chiều cao như sau:

1. Dinh dưỡng: 

Dinh dưỡng chiếm vai trò trong quá trình phát triển của trẻ. Mỗi giai đoạn phát triển của trẻ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Hãy tham khảo các khuyến nghị về dinh dưỡng cho từng độ tuổi từ WHO để đảm bảo trẻ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.

2. Giấc ngủ: 

Thời gian ngủ, chất lượng giấc ngủ là yếu tố cực kỳ quan trọng. Khi trẻ ngủ say, cơ thể sẽ tiết ra các hormon nội tiết Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc và vào giờ phù hợp theo từng giai đoạn tuổi:

- Trẻ từ 24 tháng – 6 tuổi: ngủ 10-12giờ/ngày, ngủ sớm trước 20-21h

- Trẻ đi học: ngủ 8-10h/ngày, ngủ trước 22h.

3. Vận động: 

Hoạt động thể chất đều đặn, nhất là vận động ngoài trời vào buổi sáng, giúp kích thích tiết hormone tăng trưởng.

Đặc biệt giai đoạn tiền dậy thì, nên tập luyện các môn thể thao cường độ cao, yêu cầu gắng sức liên tục, đều đặn ít nhất 30 phút mỗi lần. Vì quá trình đó sẽ giúp cơ thể tiết ra nhiều hormon GH.

4. Sức khỏe tổng quát:

 Trẻ khỏe mạnh có cơ hội phát triển chiều cao tốt hơn. Đặc biệt, hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng cần thiết, có thể cân nhắc bổ sung men vi sinh phù hợp để tăng cường sức khỏe tiêu hóa.

5. Dậy thì sớm: 

Giai đoạn tiền dậy thì là giai đoạn phát triển chiều cao rất nhanh, nên cố gắng kéo dài giai đoạn này.

Tránh dậy thì sớm bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh, tránh thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh, đồng thời duy trì cân nặng phù hợp.

❗❗❗Các yếu tố này Tùy từng giai đoạn phát triển của con người sẽ có những cách tác động khác nhau:

- Khi trẻ còn trong bụng mẹ và bú sữa mẹ, bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất cho mẹ chính là bổ sung đầy đủ cho trẻ.

- 2 năm đầu tiên là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao vượt bậc, chiếm khoảng 50% chiều cao trong cả cuộc đời. Giai đoạn này, quan trọng nhất là trẻ phải được ngủ sớm và đủ giấc.

- Giai đoạn tiền dậy thì là giai đoạn phát triển chiều cao vượt bậc tiếp theo. Vận động là yếu tố cốt lõi để giúp trẻ cao lên.

Những lưu ý rất quan trọng:

- Trẻ chỉ cần làm xét nghiệm vi chất nếu chiều cao hoặc cân nặng của chúng thấp hơn -2 SD theo chuẩn của WHO và nếu trẻ có vấn đề sức khỏe khác. Nếu trẻ khỏe mạnh và có lối sống cân bằng, xét nghiệm có thể không cần thiết.

- Hormone GH hầu như không thể hấp thụ qua đường tiêu hóa vì cấu trúc phân tử lớn và bị phân hủy ở dạ dày làm mất hoạt tính sinh học. Sản phẩm nào quảng cáo có chứa hormone GH dạng uống là không đáng tin cậy.

- Hormone GH chỉ được dùng qua đường tiêm và chỉ khi có chỉ định từ bác sĩ, sau khi chẩn đoán cơ thể không tự sản xuất đủ hormone này. Chi phí điều trị Hormon GH cũng rất lớn. Messi là một trong những người được chẩn đoán mắc hội chứng thiếu hụt hormon này, các bạn có thể tra chi phí điều trị mà câu lạc bộ Barcelona đã đồng ý chi trả cho anh ngày đó.